こんにちは～！アケボノインコ・ホオミドリウロコインコと暮らしているあきです。
今回は鳥さんを迎えてからの私の私生活の変化No3になります！
皆さん、朝は強いですか？弱いですか？
私は強いほうです。
目覚まし時計がなくても、毎日同じ時間に目が覚めます。
目は覚めますが、休みの日だったら布団から出ずにダラダラしたいですよね・・・。
（私だけだったらすみません・・・(>_<)）
しかし、鳥さんをお迎えしてからこのダラダラがなくなり、有意義な休日の朝を迎えられるようになりました。
そんな、私の私生活の変化をお聞きください(*’▽’)
お時間があったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです！！
それでは、行ってみましょ～(/・ω・)/
2度寝について
ついついやってしまう2度寝・・・・。
うつらうつらとした状態のまま、眠りに入るのがとっても気持ちいいですよね(*´з`)
皆さんは、なぜ2度寝があんなに気持ちいいのか考えたことありますか？
きちんと理由があるそうですよ！！
人間の眠りには「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の2種類があります。
「レム睡眠」は浅い眠りで身体は寝ていても脳は覚醒に近い状態です。
「ノンレム睡眠」は体も脳も眠っている状態で深い睡眠です。
この2種類の睡眠は約90分のサイクルで繰り返されるのです！
最初の目覚めは「レム睡眠」の状態であることが多くなるそうです。
この「レム睡眠」の状態で目覚め、活動をするのが理想的なのです。
しかし、寝不足だったり睡眠の質が下がっているとなかなか活動を始めることが出来ず、2度寝をしてしまいます・・・。
また「ノンレム睡眠」の間に目覚ましで起きてしまうと、すっきりせず2度寝につながるそうです！！
2度寝が心地よいのは、2度寝が「レム睡眠」であることに関係しています。
「レム睡眠」は浅い眠りのため外部の刺激を受けやすく、「枕の柔らかさ」「布団の暖かさ」を一層感じてしまうそうです。
そのため「動きたくない」「まだ寝たい」という思いで迎える2度寝タイムは特別感があり、
”布団最高！！！”
の気持ちの中眠りにつけることが幸せを感じる最もな理由なのだそうです( *´艸｀)
決まった時間に起こす鳥さん
では、少し話がずれてしまいましたが、私のお話を・・・。
鳥さんをお迎えしていないときは、休日に予定がなければ布団の上でダラダラと午前中を過ごしていました。
目覚め ⇒ 本読みながらゴロゴロ ⇒ 2度寝 ⇒ ゴロゴロ・・・・・・・。
なんて具合で、いわゆるだらしのない生活をしていました・・・(T_T)
しかし2羽をお迎えしてからは、違います！
2羽に私の休日は関係なく、いつも起きる時間に動いている音が聞こえます。
それでもお休みシートを外さずにいるとまずはアケボノインコの「いち」が小さな声で控え目に
「ぴゅいっ！！」
もう少し粘って布団にいると今度はホオミドリウロコインコの「にこ」が大胆に・・・・
「ガシャン！ガシャン！！」
おもちゃをケージにぶつけます( ﾟДﾟ)
無理ですよね・・・・。
もう起きますよね・・・・(>_<)
鳥さん・自分のために生活の改善を！
自分のために
2度寝は悪影響を及ぼします！
・睡眠効果の低下
（睡眠全体のうち「ノンレム睡眠」が75％、「レム睡眠」が25％と言われていますが、2度寝をすることで睡眠周期のバランスが崩れ睡眠の質が低下します）
・生活リズムの乱れ
（朝日を浴びることで体内時計をリセットしているのですが、2度寝をすることでリズムと整えられずぼーっとした状態で過ごす時間が増えます。また疲れます）
・美容に悪影響
（成長ホルモンの分泌量が落ち、代謝の悪化につながります。代謝が悪化すると肌の再生活動を妨げる要因となり、肌つやが悪くなるそうです・・・）
鳥さんのために
”日の出と共に活動をし、日の入りと共にねる！！”
鳥さんの生活の基本はこれです！！
しかし人の2度寝により活動時間が遅くなり、生活のリズムが崩れます。
リズムが崩れるということは「過発情」「ストレス」「毛引き」を誘発することになります。
どれも1度なってしまうと完治させることは難しいと言われています(>_<)
規則正しく生活することは、飼い主・鳥さん双方に良い効果しかありません！
飼い主さんも愛鳥も健康で長生きして、たくさんの時間を一緒に過ごせるように生活の改善に取り組んでみましょう( *´艸｀)
それでは、お付き合いいただきありがとうございました！！
